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10 infusions de plantes contre l’insomnie et le stress


Avez-vous du mal à dormir? Vous souffrez d’insomnie ? Découvrez les plantes à boire en infusion (thé) qui vous aident à dormir et à vous détendre. Dormir n’est pas facile pour vous ? Peut-être que vos problèmes de sommeil sont dus à l’anxiété ou à la détresse. Pour pouvoir dormir, il faut se détendre et pour cela, certaines plantes ont des propriétés sédatives, calmantes et relaxantes. Dans cet article nous vous montrons 10 infusions de plantes pour lutter contre l’insomnie et le stress.

infusions pour lutter contre l'insomnie

Quelles sont les plantes préférées ?

Certaines plantes, comme le tilleul, contiennent des flavonoïdes et du farnésol. Ce composé se lie aux récepteurs des benzodiazépines, qui sont présents dans le cerveau. Cela agit comme des anxiolytiques, mais naturellement. De cette façon, le tilleul favorise le sommeil et le calme.

D’autres fleurs peuvent contenir un puissant narcotique naturel, le méthylbutanol. C’est le cas du houblon, dont les propriétés sédatives sont très utiles et facilitent la relaxation. Les plantes ont donc un réel effet sur notre sommeil.

Vous pouvez également infuser de la valériane, de l’ortie, de la lavande… Découvrez sans plus attendre les 10 plantes qui se consomment en infusion pour bien dormir et aider au stress. Doux rêves!

Tilo (Tilia)

Le seul

Dans 200 ml d’eau bouillante, ajouter une cuillère à café de fleur de tilleul séchée et laisser infuser 5 à 6 minutes. Buvez une ou deux tasses avant de vous coucher, cette plante apaisante vous détendra.

Houblon (Humulus lupulus)

Saut

Dans 250 ml d’eau bouillante, infuser un gramme de fleurs de houblon séchées pendant 10 minutes. Buvez cette infusion deux ou trois fois en fin de journée pour vous détendre.

Valériane (Valeriana officinalis)

Valériane

Dans 200 ml d’eau bouillante, faire infuser une cuillère à café de racines de valériane séchées pendant 5 à 10 minutes. Buvez une demi-tasse avant de vous coucher. Ses vertus sédatives et relaxantes seront utiles contre les réveils nocturnes et réduiront la nervosité. Attention à ne pas boire cette préparation avant de prendre le volant.

thym

Thym

Dans 250 ml d’eau bouillante, ajouter 2 cuillères à café de fleurs de thym et laisser infuser 10 minutes. Boire 3 tasses par jour pendant 5 à 7 jours pour lutter contre les cauchemars.

Lotier corniculé (Lotus corniculatus)

trèfle à pattes d’oiseau

Dans 250 ml d’eau bouillante, ajouter une cuillère à soupe de la partie aérienne du trèfle et laisser infuser 2 minutes. Boire 2 tasses par jour, une vers 18h et une avant de se coucher. Cette infusion réduit les insomnies liées au stress et à l’excitation nerveuse, lors des examens par exemple.

Ortie

Retour

Dans 200 ml d’eau bouillante, ajouter une cuillère à soupe de feuilles d’ortie séchées ou une petite poignée de feuilles d’ortie fraîches et laisser infuser 10 minutes. Buvez l’infusion au moins une heure avant d’aller au lit.

Fleur d’oranger – Fleurs d’oranger (Citrus × sinensis)

Fleur d’oranger (fleur d’oranger)

Dans un litre d’eau bouillante, ajouter 20 g de fleur d’oranger et laisser infuser 10 minutes. Buvez trois fois par jour pour vous détendre.

Passiflore (Passiflora incarnata)

Fleur de la passion

Dans 250 ml d’eau bouillante, faites infuser une cuillère à café de passiflore pendant trois minutes. Cette infusion réduira l’anxiété.

Camomille (Chamaemelum nobile)

Camomille

Mélangez une partie de fleurs de camomille avec une partie de bourgeons de mélisse et une partie de bractées de tilleul. Dans 200 ml d’eau bouillante, ajouter une cuillère à café de ce mélange et laisser infuser 5 à 10 minutes. Buvez une tasse avant d’aller au lit et vous n’aurez pas de cauchemars.

Lavande (Lavandula)

Lavande

Dans 200 ml d’eau bouillante, ajoutez une cuillère à soupe de feuilles de tilleul, une goutte d’huile essentielle de lavande et une cuillère à café d’hydrolat de fleur d’oranger. Laissez infuser 5 à 10 minutes avant de l’essayer. Cette infusion vous aidera à vous détendre et à vous reposer correctement. Ici vous pouvez en savoir plus sur les propriétés de la lavande

précautions

Il est déconseillé de prendre ces infusions en cas de grossesseLes femmes enceintes ne devraient pas prendre de tisanes car cela peut causer des problèmes.

Si vous devez conduire un véhicule, il est recommandé de ne pas boire ces infusions car l’état de relaxation peut conduire à l’endormissement et provoquer des accidents.

Il est déconseillé aux enfants de moins de 10 ans buvez ces infusions.

Il peut également être intéressant de lire : Propriétés et utilisations du Yerba Mate

Si vous souhaitez ajouter une autre herbe ou préparer une infusion avec plusieurs des plantes détaillées dans cet article, rappelez-vous ne pas mettre plus de trois types différentsun, deux ou trois est toujours recommandé, mais pas plus car les résultats peuvent être défavorables.

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